「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」
身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか<? br> 「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で
「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。
実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、
「お尻」に原因があるから足が痛くなるのです。
本書は、1 万人以上の健康をサポートしてきたひざ痛専門の治療院院長、
スポーツトレーナーである村上一成氏が歩いても運動してもひざや関節が痛くならない方法を紹介します。
自宅でできる!
週2、たった5回から!
何歳でもできる!
ムリのない運動で始める!
お尻の筋肉×神経を鍛えて
「ひざや関節の痛み」にさようなら!
●目次 第1章 「お尻」を鍛えると足が痛くならない
第2章 お尻Reトレーニングで体が「変わる」
第3章 「基本」のお尻Reトレーニング
第4章 筋肉に「刺激」を与えるマッサージ
第5章 「体幹」トレーニングでお尻を鍛える
第6章 「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり
